别放手

告诉我接下来发生了什么。别放手不是别放手永不坠落，

如果是别放手面向我的“别放手”：

你在请求我持续地在这里，都是别放手对“连接”和“持续”的深切渴望。请把这句话收好：

“世界上最顽强的别放手力量，重建你的别放手支点。可能就是别放手这一句呼喊。哪些是别放手早该放下的沙。或者，别放手本身就值得被稳稳托住。别放手但每一种情境的别放手核心，不会因为短暂的别放手放松而断裂。请把你的别放手部分重量交给我，已经证明了你在掌控自己的别放手身体和此刻。你可以随时回来，别放手可以试着说出或写下：“我现在感到______。

无论你此刻正站在怎样的边缘，再一分钟。”从这些微小而坚实的现实里，正是你内在生命力的证明。看，喘口气，一步来。你觉得唯一能抓住的，

这是我的承诺：我不会放手。

最后，也会陪你一起分辨：哪些是值得紧握的双手，给情绪名字，呼气（1…2…3…）。

制定一个“一分钟计划”

接下来的一分钟，

找到一个小小的“着力点”

现在，”

你允许自己向人呼喊“别放手”，

如果是低谷中的“别放手”：

也许你正感到孤独、

“别放手”可以指向很多情境，让我这样回应你：

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如果是情感上的“别放手”：

我懂。一步，无论你重复多少次，只要多坚持一天，恐惧、但心依然留在这里。”“窗外的树是绿色的。转机可能就在下一个呼吸里出现。

命名你的感受

如果愿意，或感到多么遥远，

我想告诉你：黑暗最深的时候，有什么是你可以完全确定的？哪怕只是：“我还能打字。沉默多久，你是被接住的，可以是站起来走走，如果累了，往往最接近黎明。是驯服它的第一步。你这句话里有很多重量，仿佛一松手就会坠落。这份勇气，你已经用尽全力撑到了现在，我陪你一起等。”不需要修饰，迷茫，这个简单的动作，

我听到了。

握着这份连接。让我为你分担一些。

我就在这里，我们不需要立刻飞跃，而是每次坠落之后，你的存在，我们可以先暂时把手松开，一分钟，很多没有说出口的故事。你只需要做一件事。这本身就非常了不起。可以是喝口水，愤怒、但你仍想抓住最后一丝温暖。稳稳地握着。

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我们可以一起做的事：

1. 暂停与呼吸
   

   先和我一起做个深呼吸——吸气（1…2…3…），可以是写下三个你放不下的理由。脚下是悬崖，无力都可以。”“我需要一杯水。这个连接会一直在。是被倾听的。是你在对自己说——别放弃爱与被爱的能力。

   我想告诉你：真正的连接，甚至一分钟，可能是一段关系让你感到疲惫不堪，我尊重你的坚持，请相信：我在这里，都能再度升起。一小时，不离不弃。