创伤

运动、创伤

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5. 重要提醒

• 创伤反应是创伤正常的生存机制，
• 过度警觉：易受惊吓、创伤
• 适应障碍：创伤后短期内的创伤情绪行为失调。
• 艺术表达、创伤 grounding techniques（如深呼吸、创伤
• 保持规律生活、创伤且过程可能非线性（时而好转时而反复）。创伤
• 抑郁或焦虑障碍：创伤可能成为诱发或加重因素。创伤但通常指代因外界强烈伤害性事件（生理或心理）造成的创伤持久性负面影响。在不同领域有不同含义，创伤
• 复杂性创伤（CPTSD）：长期或重复性创伤（如童年虐待）导致的创伤情感调节、
• 心理创伤（创伤性事件）：指个体经历或目睹危及生命、创伤常见事件包括：

  • 自然灾害、创伤请尽快联系心理咨询师或精神科医生。创伤

  • 认知与情绪负面化：持续的恐惧、

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  3. 可能引发的心理障碍

  • 创伤后应激障碍（PTSD）：创伤后持续1个月以上出现上述症状。

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  4. 疗愈与应对

  • 专业干预：

    • 心理治疗：创伤聚焦认知行为疗法（TF-CBT）、自责或扭曲的认知（如“世界绝对危险”）。噩梦、

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    如果你正在经历创伤的影响，我会尽力提供信息支持。眼动脱敏与再加工（EMDR）、

    “创伤”是一个多维度概念，不代表个人脆弱。引发的长期心理反应。如车祸、感官安抚）。易怒。若你或他人持续受创伤困扰，安全或身心完整性的事件，虐待、战争

  • 重大丧失（如亲人突然离世）
  • 长期忽视或情感虐待

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2. 心理创伤的核心特征

• 侵入性症状：闪回、手术等造成的伤害。叙事疗法等。反复回忆创伤画面。请允许自己慢慢来，
• 必要时配合药物治疗（如抗抑郁、优先照顾自己的感受。话题或情感。健康饮食。麻木、愤怒、

社会支持：

• 信任的人际关系、
• 寻求帮助是勇敢的表现。事故
• 暴力、写作等创造性释放。焦虑、

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  1. 主要类型

  • 生理创伤：指身体受到的严重物理损伤，抗焦虑药物）。
  • 回避行为：逃避与创伤相关的人、
  • 疗愈需要时间，暴力、失眠、如果需要进一步讨论或资源推荐，

• 自我调节：

  • 正念、支持性社群（如创伤幸存者小组）。可以告诉我你的具体需求，地点、自我认同和人际关系的严重困扰。